簡單幸福

人們總是期待美好、幸福，對於負面，黑暗的事物，免不了批判、討厭。

然而，人生、人性，都是有光明有黑暗，有好有壞，有正面有負面，端看你如何去面對、解讀。從當中探索內心、從當中找出意義。活出專屬於自己最獨特的喜樂人生。

為什麼無法成功？為什麼陷入困局？就作者研究的內容來看，是被羞愧、恐懼佔據了心靈，而無法好好生活，放下完美這個騙局，擁抱最真實的自己吧！

關於這趟自我探索的勇敢旅程，作者列出了十個路標，指引你去思考，轉變一直以來認為的應該，開始調整，創造出不同的新生活：

「全心投入的生活，是以肯定自我價值為前提，投入我們的生活。」

01 管別人怎麼想：擁抱真實的自己

身為一個超級在意外在眼光的我，漸漸地已經舉步維艱，在做自己與完美呈現於他人面前，把自己搞得失魂落魄，否定真實的自己，沒有自信、沒有動力。或許，做自己也是愛自己的重要關鍵。

02 放下完美主義：對自己仁慈

「我們現在就值得愛與歸屬。以我們本來的面貌。」

一直以為自己只是希望事情更好，根本沒有到達完美主義的等級，但那種永遠都覺得不夠好，永遠都只看見缺失，的方式，其實就是中了完美主義的毒吧！套一句，放過自己也放過別人。

03 停止麻木、放下無力感：呼喚靈性復原力

因為人生的失敗，總是被無力感包圍，似乎沒有再前進的動力，如果不好好放下它，日子很難前行呀。

具備復原力的人：資源豐富、具備良好的問題解決技巧；比較會尋求幫助；相信可以做點什麼來幫助自己；身邊有社會支援；與人連結。

問問自己，我運動了嗎？我為自己做了什麼？我為別人做了什麼？我是否有壓抑未表達的情緒？今天發生了哪些好事？

04 放下匱乏，不要黑暗：感恩和喜樂

「喜樂是用希望、信德和愛將你填滿的一種亮光。」

感恩讓人知足、珍惜。匱乏讓人永遠都不夠。練習寫下每天的感恩筆記。

05 不確定也沒關係：直覺力和信心

「請賜給我寧靜安穩，接受無法改變的事物；請賜給我勇氣，改變我能夠改變的事情；請賜我智慧，分辨何者可以改變、何者不能。」

06 放棄比較：開啟創造力

「比較，是偷取快樂的竊賊」

在東方的世界，比較似乎很正常，是生活中茶餘飯後的一部分，成為人上人打敗其他人，好像才算成功。其實，更重要的是了解自己，發揮自己的天賦才華，貢獻於世界。因為，人比人氣死人，人外有人天外有天。列出自己的學習清單，從事創造力的活動。

07 放鬆，才會快樂：玩樂與休息

列出自己的夢想清單、喜樂與意義清單。

08 停止焦慮的生活型態：冷靜和平靜

當焦慮來臨時，是否有排解之道，讓自己回歸平靜。最近想起零極限的清理：對不起、請原諒我、謝謝你，我愛你。平靜這概念好奧修禪卡喔，諮商師所提供的呼吸練習。還有靜心和光的課程。

09 放下自我懷疑和「應該」：在工作中看見意義

提到多才多藝，第一個就聯想到達文西。然後很想探索我的優缺點，還有天賦才華。

10 形象放一邊，偶爾失控又何妨：歡笑、歌唱、舞蹈之必要

這個主題讓我想起最後十四堂課星期二的課裡面的教授，他總是很喜歡享受著隨意舞動的感覺。

喜歡附錄的這些思考

你對於批評的反應是什麼？

對你而言，有意義的工作是什麼？

什麼會讓你害怕？你認為應該的事情有那些？誰說的？為什麼？

你心目中最理想的兼職項目有哪些？

什麼事情能為你帶來意義？

你會向誰尋求仁慈？誰會向你尋求仁慈？

你感到受傷與渺小時，能為自己所做最勇敢的事情是什麼？

你踏出舒適圈的時候，誰是你能信賴、能支持你的人？

或許，生命中的一切，都是禮物。只看你能否發覺。